Produkty bogate w żelazo

›
Poniższa tabela przedstawia zawartość żelaza (mg) w 100 g produktu. Sprawdź, jak za pomocą diety możesz zredukować niedobór żelaza w Twoim ...

Nabiał

›
Jajko indycze całe 4.1 Jajko kacze całe 3.85 Jajko przepiórki całe 3.65 Jajko gęsi całe 3.64 żółtko jaja surowe 2.73 Jajko całe gotowa...

Wołowina

›
śledziona wołowa 44.55 śledziona wołowa, duszona 39.36 płuca wołowe 7.95 wątroba wołowa, duszona 6.54 serca wołowe, duszone 6.38 wątro...

Wieprzowina

›
wątroba wieprzowa 23.3 śledziona wieprzowa 22.32 śledziona wieprzowa, duszona 22.23 płuca wieprzowe 18.9 wątroba wieprzowa, duszona 17....

Drób

›
wątróbka z kaczki, surowa 30.53 wątróbka z gęsi, surowa 30.53 wątróbka z kurczaka, smażona 12.88 wątróbka z indyka, surowa 12 wątróbka ...

Przyprawy i zioła

›
kminek, nasiona 66.36 seler, nasiona 44.9 liść laurowy 43 kurkuma 41.42 cząber 37.88 anyż 36.96 przyprawa do kurczaka 35.3 kozieradk...

Orzechy i nasiona

›
masło sezamowe 19.2 mąka sezamowa 15.17 sezam, prażony 14.76 mąka z siemienia lnianego, odtłuszczona 12.58 masło sezamowe (tahini) 8.95...

Owoce

›
morele suszone 6.31 brzoskwinie suszone 5.51 śliwki suszone 3.52 oliwki w puszce 3.3 tamaryndy świeże 2.8 rodzynki z pestkami 2.59 mo...

Warzywa bogate w żelazo

›
wodorosty, mech irlandzki 8.9 ziemniaki pieczone 7.04 pietruszka, korzeń 6.2 ziemniaki gotowane, w mundurkach 6.07 marchew suszona 3.9...

warzywa strączkowe

›
soja 15.7 fasola biała 10.44 mąka sojowa, odtłuszczona 9.24 fasola, czarne oczko 8.27 fasola, biała, drobna 7.73 soczewica czerwona 7....

Produkty zbożowe

›
otręby ryżowe 18.54 otręby pszenne 10.57 amarantus 7.61 kiełki pszenicy 6.26 otręby owsiane 5.41 mąka żytnia, razowa 4.97 owies 4.72 ...

Żelazo w organizmie człowieka

›
Rola żelaza Żelazo to jeden z podstawowych mikroelementów występujących w organizmie człowieka i zapewniających jego prawidłowe funkcjon...